食事

注文住宅の家づくり

子どもの食事について考えている事

食事

我が家の可愛いおチビちゃんたちは今4歳半と1歳半なんですが、まだやることなすこと幼くて、めっちゃかわいいんですよ♪

まさに天使!エンジェルたちです!(たまに悪魔にもなりますが…w)

それで、その天使たちには「健康的な食生活を送ってほしい」と親として思ってるわけですが、

どうしてもうまくいかないんですよね…。

「バランスが良く、栄養価の高いものを食べてほしい」

病気にならず、心身ともに健やかに育つような食生活が理想なんですね。

けれでも、理想で終わってしまっている現状です。

不健康な食事って、髪の毛にもよくないですよね。

例えば、脂っこいものを食べ過ぎると毛根に良くないとか…!

私はできることなら、自分の子どもたちには髪の毛のことで悩んで欲しくはないので食事面でも気を使っていきたいと考えています。

子どもにとって理想的な食事とは

野菜

子どもにとって理想的な食生活とは何か?それを考えて、できる範囲で実行して行きたいですね!

無理なく、少しずつ取り入れていく感じでいいと思います。

100を目指すのではなく、0→1にするだけでも意味がありますので。

「国産」と「外国産」の使い分け

なるべく国産にしたいところですが…徹底できてないですね。家計も考慮すると、全部国産とはいきません。

ブラジル産の鶏肉…安いですよね。

鶏肉は元々安い上、ブラジル産はさらに安い。

でもアメリカではブラジル産が輸入禁止。2017年の衛星問題以降、ブラジル産鳥肉の製造工場については改善が見られるそうですが、知識としてどんな肉として輸入されているかは理解して買いたいですね(詳しくは、農畜産業振興機構HPに記載)

お肉はアメリカ産とかオーストラリア産を選ぶこともあれば、国産のときと選ぶこともあります。

外国産のお肉の割合を減らしたいです。

特におやつの添加物が気になる

4歳の上の子は、最近おやつを欲しがるようになってきて、グミとか好きなんですね…。

特に仮面ライダーの形のグミが大好き。ジオウのやつとか。

仮面ライダージオウ グミ

出典:バンダイキャンディ公式サイト

グミって、僕自身はあんまり好きじゃないんですよね。偽物の味って感じがするんです。

ちなみに、グミの原材料見たら、何これ?って感じなんですよ。

砂糖、水飴、ゼラチン、グレープ濃縮果汁、食用油脂、甘味料(ソルビトール)、酸味料、香料、ゲル化剤(ペクチン)、着色料(野菜色素、クチナシ)、チャ抽出物

メイン成分は砂糖だし、甘味料もちろん入っているし、チャ抽出物って何やねん!と思ったらお茶由来の酸化防止剤のことでした。

できれば、おやつはフルーツが理想ですね!

バナナとかりんご、みかんなどの栄養価の高い自然のおやつが一番です。

おやつはなるべくフルーツに置き換えたいですね。

カフェインについて

子どもって大人と同じものを欲しがりませんか?うちの子は、私たちが飲んでるものを飲みたがるんですよね。困ったものです。

うちは、緑茶を愛飲してるんでよく飲んでるんですけど、美味しそうに飲んでると子どももめっちゃ欲しがります笑

「これめっちゃ苦いからやめたといたほうがいいよ」って、わざと逃がそうな表情をしてみせると何とかなりますけどね。

夏は、緑茶を水出しにして飲んでます。緑茶って水出しするとカフェインほとんど出ないんですよ♪お茶トリビアですね!

水出し緑茶なら子どもに飲ませても平気です。味も美味しくなりますし、むしろ美味しいから子どもに飲まれすぎて自分たちのが無くなってしまったりします笑。4歳でも水出し緑茶の美味しさってつたわるんですね〜

水出し緑茶おすすめです

親が太っている家庭は子どもも太っている

親の悪い食習慣は、子どもにも感染るので気を付けたいですね。まず親が太っている場合、これは完全にカロリーオーバーですね。一日の消費カロリーより、摂取カロリーが大幅に超えている状態。膨大なカロリーオーバーな食事が目の前に並ぶわけですから、そりゃ太ります。お菓子も食べ過ぎでしょうね。

私もそうなんですが、目の前にたくさんの量があれば、ついつい食べすぎてしまうものです。そして、お腹が苦しくなって初めて「食べ過ぎた」と思う。満腹感は少し遅れて来ますから、食べるスピードが早いと尚更です。

そう考えると、よく噛んで食べ急ぎをしない習慣を子どもに身につけさせることは、太りにくい体づくりをする上で必須になりますね。食べるものだけでなく、食べ方もきちんと教えられるようになりたいです。

食べ方も気を付けます

まとめ:食生活で気になったところから少しずつ改善してみよう

朝食

子どもの将来のこと、自分の未来の健康のどちらにもメリットがある食生活の改善。

プラス、髪の毛にとってもいい食事を選んでいきたいものです!

まずは、「朝食の1品目」だけ良いものに置き換えてみると言うのはいかがでしょうか?

毎日の食事を少しでも改善ができれば家族にとって、これ以上ない未来への投資になると考えます。その為に、食に対する知識をもっと深めていきたいですね。

今後も、食や栄養については触れていきたいと思います。

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